¿Sabías que una mala postura puede ser el origen de dolores musculares, lesiones crónicas y limitaciones físicas? La salud postural no solo impacta tu columna vertebral, sino todo tu sistema musculoesquelético, afectando actividades diarias como trabajar, estudiar o hacer deporte.
En este artículo, exploramos qué es la salud postural, su importancia para prevenir lesiones y cómo mantener una postura adecuada:
¿Qué es la salud postural?
La salud postural se refiere al equilibrio y control que necesitamos para sostener nuestro cuerpo de manera correcta, tanto en movimiento como en reposo.
Esto incluye actividades diarias como:
• Sentarse frente al ordenador en el trabajo o la escuela.
• Realizar tareas domésticas.
• Practicar deportes o entrenamientos específicos.
• Mantener posturas estáticas prolongadas.
¿Por qué es importante cuidar tu postura?
Una mala postura puede provocar:
1. Dolores crónicos: en el cuello, espalda baja, hombros y extremidades.
2. Desgaste articular: especialmente en la columna vertebral y las articulaciones de carga.
3. Desequilibrio muscular: falta de flexibilidad o tono muscular bajo.
4. Reducción de la calidad de vida: afectando tanto lo físico como lo emocional.
Consejos para mejorar tu postura y prevenir lesiones:
• Evalúa tu ergonomía en el trabajo o en casa.
• Realiza ejercicios de fortalecimiento y estiramiento muscular.
• Considera terapias complementarias, como masajes de descarga, para relajar tensiones musculares acumuladas.
• Consulta a un fisioterapeuta para recibir una valoración personalizada.
Video: La importancia de la salud postural y el masaje de descarga.
Te invito a ver mi participación en televisión nacional, donde hablo sobre cómo cuidar tu salud postural y el impacto positivo de los masajes de descarga en la prevención de lesiones. ¡Descubre cómo mejorar tu calidad de vida desde hoy!
Mtra. Vanessa Chicas
Fisioterapeuta
Terapeuta Ocupacional
Terapeuta Miofuncional